t 100

11-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -203 g t -124 g ww -159 g kcl - 2562 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch. ostatni trening z serii split. od poniedziałku nowy. Trucht - 9/12 km/h - 10 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

[...] wcześniej około 4 miesięcy (nie robiłem ćwiczeń ogólnorozwojowych) , nie ćwiczyłem 7 miesięcy i chcę znowu zacząć Obwód pasa: 80 cm (mierzone przez pępek) Obwód klaty: 97-100 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od czasu do czasu gram w piłkę nożną raz w tygodniu po 90 min + wf 3 razy w tygodniu Ograniczenia [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b2cbc9fec524eaabbe03cdb03ec60da.JPG Od poniedziałku postanowiłam trzymać się rozkładu ustalonego mi przez Agak, tj 1900 kcal rozkład równomierny + 100 kcal z węgli. Wg moich obliczeń to jest rozkład : B/T/W = 158/70/183 Moje miski od poniedziałku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb87d0a09c8542bea9c7ce2d6c449cd7.png [...]

[...] dobowy bilans kaloryczny) DZIEŃ 148 PRZEKĄSKA I T2 PTASIE MLECZKO 332 kcal Przekąska poranna B 27 g T 12 g W 30 g Ptasie mleczko Serek homogenizowany chudy 5 łyżek, 100 g Jaja kurze całe 2 szt., 100 g Syrop klonowy 3 łyżki, 30 ml Żelatyna 1 łyżka, 8 g Kakao 16% proszek 1 łyżka, 10 g Przyprawy Wanilia laska 1 szczypta, 2 g Sposób [...]

[...] wyraźnej poprawy swoich wyników sportowych. Niesamowite pobudzenie, jeszcze lepsza koncentracja, bez przysłowiowego „doła” po treningu. Trening trwa 30% dłużej i jest w 100% bardziej intensywny niż dotychczas. Słowa charakteryzujące pierwszą wersję wspaniale pasują do nowego Show Time’a. Sięgając po ten produkt kontynuujesz to, co zaczęliśmy [...]

okej, moja dieta 1. Dane Dieta: CKD Waga: 79 kg Wiek: 21 lat Wzrost: 174 cm BF: 26% 2. Wyliczenia zrobilem nastepujaco : 79x24x1,1 = ~2100kcal zdecydowalem sie odjac 300 kcal, dla szybszych efektow - metabolizm mam wporzadku, a jak zwolni to zwieksze liczbe kcal Pozostalo mi 1800kcal. 3. Dieta : obok potraw gramy, pod potrawami - b/t/ww/kcal [...]

[...] isolated and mimicked by specific drugs. Testosterone secretion was then evaluated after 3 h stimulation with GnRH, thapsigargin (1 microM), phorbol-12-myristate-13-acetate (100 nM), arachidonic acid (20 microM), and ionomycin (1 microM) in the presence or absence of melatonin (215 nM). The effect of melatonin on the GnRH-induced changes in [...]

[...] jeśli teraz jem (pi razy drzwi) 1800kcal i nie chudnę to jest to mój "poziom 0"? I do tego mam dodać kcal? Czy jednak tak jak wychodzi z "magicznych kalkulatorów i wzorów" 2100kcal teoretycznie jest u mnie na "0"? W pracy siedzę, w domu tyle się ruszam co zrobienie jedzenia (a potem siedzę/leżę) + lekkie sprzątanie, wszędzie jeżdżę samochodem, [...]

Overeem scored the first point: "I am 100% ready. Now, we know Remy and we respect him as a three-time champion, but even more, we respect his acting -- both in movies and in the ring. And so we arranged a little something..." On cue, Overeem's girlfriend Anne took the stage to present a plastic "Oscar" statuette to a smiling [...]

[...] 5 kilo (75 kilo w lutym), zakładając że dietę mam dopiero od 15 dni to gigantyczny wynik jak dla mnie. Na treningu coraz lepiej, podniosłem suwnicę na 180, łydki na 100, podnoszenie się z opadu robię 2 razy 30, podciąganie szeroko nachwytem na drążku 6 razy ale tylko do głowy, nie do klaty. Przysiady na jednej nodze trochę lepiej ale [...]

[...] za poprawe,tylko zanim to zrobi mam jeszcze pare pytan -zapotrzebowanie obliczylem wedlug wzoru i wynosi 2290 kalorii(jest male poniewaz nie cwicze),ucialem w tej diecie juz 100 poniewaz zeszly tydzien bylem na poprzednim zapotrzebowaniu i moje pytanie:jakie w koncu maja byc proporcje b,t,w bo kompletnie sie zagubilem,bo rozumiem ze b-2,3 t-1,3 i [...]

Wczoraj treningowy OFF więc micha trochę inna i przypilnowana w 100%. Wpadło dużo fajnego jedzenia, chodziłem nawet bardziej najedzony niż w dni DT. Jako, że dzień beztreningowy to obciąłem węgle i wyglądało to tak: B 240g W 120g T 130g około 2600kcal Ale chyba nie służą mi tak wysokie tłuszcze, wstałem z bólem brzucha, czuję jak się wszystko [...]

[...] używam musujący SUPRADYN ze względu na stężone dawki witamin, ale druga strona jest taka, że 10 krążków to kwota około 17 pln. mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 2. W szkole 9:30 chleb razowy 120g [...]

Jeszcze raz proszę o ocenę. http://i51.tinypic.com/k3ozk.jpg 1. 7:30 -100 g platkow owsianych -300 ml mleka -jajko 55 g B/W/T/kcal = 30,6/66,4/13,2 556,5 2. 10:00 -chleb razowy 2 kromki -30 g lososia -jajko -25 g orzechow wloskich 21,4/45,8/29,5 550,3 3. 13:00 -25 g orzechow wloskich -banan -chleb razowy 1 kromka -20 g lososia 11,9/61,4/21,5 [...]

Podaję to jako ciekawostka, prowokacja do dyskusji - nie absolutna prawda. Autor nie trenuje kulturystów tylko sportowców. Między innymi finalistę biegu na 100 m w Pekinie (dzisiaj Patton awansował). Cześć dyskusji można zobaczyć tu: http://www.t-nation.com/tmagnum/discussArticle.do?id=2413056

[...] do moich dzisiejszych ćwiczeń: 1 - rozgrzewka - zawszę zaczynam od skakanki a że trenowałem chwilę boks to ćwiczenie na niej idzie mi całkiem sprawnie i lekko (pomimo moich 100 kg ), później wszelkie skłony, kilka dynamicznych przysiadów z wyskokiem, wymach ramion itp. - czas ok 15 min. 2 - przysiady z obciążeniem (ćwiczenie którego najbardziej [...]

[...] 8*35kg/ 8*40kg/ 5*45kg/ 6*42,5kg cholernie ciężko#-P _____________________________________ 2a. suwnica (nogi wysoko) 3x 10-12 12*105kg/ 12*110kg/ 11*115kg 12*95kg/ 12*100kg/ 10*105kg ciężko#-P 2b. uginanie nóg leżąc 3x 10-15 (30 sek) 15*18kg/ 10*21kg/ 8*23kg 15*18kg/ 8*23kg/ 9*21kg #-P _____________________________________ 3. wypady [...]

[...] wydąć parę złotych więcej i mieć produkt jakościowy a nie … 13.Do tego OLIMP wprowadził smaczne napoje y serii OLIMP GO FOR IT oraz produkt który może nam w 100% zastąpić posiłek czyli PERFECT BODY MRP. 14.Wszyscy znajda firmę OLIMP nawet moja mama. 15. Wystarczy zaglądnąć do działu Suplementacja - NASZE TESTY i promocja na [...]

[...] wszystkim z adaptacją układu nerwowego, to wyższy poziom bazy strukturalnej( siła mięśniowa+ masa.......- nie przypadkowa kolejność) temu sprzyja. Kilku ciężarowców powyżej 100 kg wagi i ch wyniki( w tym dosiężny z miejsca) "Nicu Vlad of Romania, World Record holder and Two time Olympic Medallist, came to the United States back in 1990, [...]

[...] w dniu 2009-08-10 21:26:50 a i jeszcze pytanko quazar pisal w diecie low carb, aby w dni nie treningowe ww czerpac z warzyw, owocow itp, a jesli dodam te 50g ryzu lub 100 rozlozone na 2 porcje, czy ziemniakow lubkaszy to bedzie to wielkim bledem? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-10 21:28:44 Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]